[...] -Sternum Chin up 8 X 8 -High bench two dumbbell rowing 8 X 8 Tu to lub zwykle wiosło -Low cable row with 18″ high pulley 8 X 8 Nigdy jeszcze tego nie robiłem jutro wypróbuje jak będe czul to zostaje -Medium Grip Lat Pulldown to Chest 8 X 8 Abs -Double Crunch (pull in knees and elbows together at same time) 8 X 8 -Weighted Crunch 8 X 8 -Lying Bent [...]
Mariusz - jak masz studia z PL to nie mozesz z IT za darmo..... w teorii, moze zona pracowac 22 h i ilosc zasilkow starczy na pokrycie czesnego i zycie, do tego dorzuca ci jakies dodatki na utrzymanie dzieciakow (chyba z 2500 na rok) co samo w sobie pokryje ci 70% czesnego (mowie na chwile obecna od 2012 to ci to pokryje moze 1/4 czesnego :D) [...]
I mam następny problem - gdy dzisiaj ćwiczyłem na dworze przed domem to szybko jakoś się zniechęciłem przy ćwiczeniach szybko się zmęczyłem i było mi słabo , nie wiem czemu gdy ćwiczyłem tak samo ( TYLKO NIE BIEGAŁEM SPRINTÓW BO NIE MAM W DOMU JAK) tylko że w mieszkaniu i wytrzymałem z 3razy dłużej niż na dworze nie wiem czemu . Dodam że około 5-6 [...]
[...] kombinowanie. Dobrym zwyczajem jest rozpoczynanie redukcji od najprostszego ukladu i dopiero po wkręceniu sie w nia dopasowywanie do potrzeb. Dlatego zostaw wszytskie dnia jak wyliczylas. Osobiscie nie jestesm maniakiem podzialu posilkow i wpadania w szal "zbilansowania" każdego posilku, wiec tego sie nie czepiam. Jednak skald [...]
[...] w bicepsie. Dziwne, że ta redukcja działa tak znakomicie że tracimy tam gdzie chcemy i rośnie tam gdzie chcemy. No dobra i 2 rzecz, wywal ten monohydrat nabierasz wody, jak chcesz kompensować ubytek siły i wytrzymałości jaki masz na redukcji (jest to denerwujące i demobilizujące) to daj jabłczan, ester. I jeszcze uwaga, co z tego ,że białko [...]
No spada w pasie szybko jak cos...obwody miesnia zbyt duzo nie spadly,a powiedzial bym nawet ze sie troche wyrzezbily.Od poniedzialku wrzucam LipoXpacka do suplementacji i zobaczymy jak to bedzie. Pozdrawiam
brzuchol ci wywala nieźle . Ano fakt. Zresztą napisałaś mi kiedyś żeby te skoki w pasie olać %-). Ja chcę się skupić na innej kwestii: jak to będzie z moją skórą na wege. Dlatego nie chcę mięcha przez najbliższy czas. Jak zaczną schodzić parchy z twarzy, pleców, rąk - to wtedy wyjdzie co mi miesza w organizmie. Trening z dzisiaj: Rozgrzewka: HIM, [...]
Eh... Ciężko to pisać ale.. Po kolejnej ciężkiej nocy musiałam podjąć taką decyzję. Na jakiś czas zawieszam swój dziennik tutaj. Za dużo kłopotów ze zdrowiem, wieczny niedoczas, niedospane noce, parchy, woda - za dużo tego się nazbierało. Plus to wieczne przeświadczenie że nawalam bo nie mam czasu na trening a jak już coś mi się uda to nawet chęci [...]
Witajcie wszystkie! Najlepszego Wam życzę zarówno z okazji Bożego Narodzenia jak i zbliżającego się Nowego Roku.. Pokrótce co się dzieje. Burza powoli ucicha. Miałam szczęście bo do mojego miasteczka zawitał mój ulubiony fizjo. Pokrótce opowiedziałam co i jak - ze bark nieźle ale za to nerwowe życie spięło mnie tak potężnie że już wlazły kłopoty z [...]
1555, a 1700 to jest różnica, z resztą z reguły i tak jemy więcej o 100kcal pomimo założonego bilansu... na jakiej podstawie stwierdziłaś, że to było za mało? waga za szybko szła w dół? Stwierdziłam na takiej zasadzie że cm i waga albo sie nie zmieniały albo szły w góre zamiast w dół :( Jedząc 1555 kcal tyłam. Jedząc 1900 chudne. Na chwile [...]
też robię ABS2, poziom I i jestem zadowolony, wreszcie krótki, ale konkretny trening na brzuch. Co do ćwiczeń na biceps ze zmniejszaniem ciężaru, tak jak pisałem różnica pomiędzy nastepnymi sztangielkami jest 4 kg i do tego chciałem sie trzymać ilości powtórzeń w okolicach 16, mniejszymi robiłem 20 i było to zbyt dużo, większymi ok. 10 - 12 i [...]
Jak komuś nie wystarcza kręcenie aerobów proponuje kupic worek bokserski i troche potrenowac sporty walki-bardzo szybko,bo juz po kilku treningach, zauważycie wzrost wytrzymałości i ogólnej sprawności organizmu... A jak to robić? http://www.youtube.com/watch?v=c2z6fNZkV3I Zmieniony przez - masti w dniu 2013-02-11 08:52:51
[...] i zachodu a szczególnie zachodu anglosaskiego... Wschód:bardziej ideowy,pragnacy zawładnąć człowieka umysłem i ciałem-wmawiajacy ,że nasze istnienie słuzy większemu celowi:jakiejś idei,Państwu,Partii itp a poza tym nasza egzystencja jest niewiele warta,jeżeli nie spełnia w/w celów... Zachód(anglosaski):ma gdzieś co myślisz i co robisz-byle się [...]
Faktycznie masakrycznie to wygladalo. Ale co to za ludzie ktorzy mieli go askurowac??? Oni wygladali jak wzieci ot tak, na szybko, z ulicy, albo znalezli sie tam przez pomylke, to juz nawet nie o wyglad chodzi- bo czasmi moze mylic,ale ich zachowanie totalnie laickie. Naprawde, dobierajmy ludzi do asekuracji ktorzy wiedza o co chodzi, sa [...]
Przy takich ciężarach przydałaby się asekuracja z góry-taka ,jak przy przysiadach czasem jest,bo to dzieje się tak szybko,że często nawet nie zdąrzy się zareagować. To prawda, że asekuranci nie zdążą zareagować. Praktycznie musieliby trzymać sztangę w rękach . i na prawdziwych zawodach tak jest, a na zawodach o puchar wójta pierdziszewa jak [...]
[...] Łatwo sobie wyobrazić ,co by się działo ,gdyby te środki nie były zakazane. Wyczynowcy robili by to ,co cały czas robią - a amatorzy by się rzucili na doping ,jak zgłodniałe wilki. Nie wiem ,jak Wy ale ja nie chciałbym by dzieciaki bez wiedzy pojęcia i właściwie zamiłowania do takich sportów siłowo sylwetkowych juz na pierwszy [...]
[...] troche musisz sie doszkolic w temacie, poczytaj troche roznych watkow, zdjecia sylwetki ktora pokazales wymaga dluzszej pracy, treningu silowego, moze byc i kalistenicznego jak tu Viki wspomniala, tak czy inaczej czasu spedzonego na treningu i trzymania diety. Musisz wybrac rodzaj treningu jaki ci pasuje, zeby ci sie chcialo trenowac, [...]
wielkie dzieki vlad ale jeszcze jedna prosba potrzebuje jakis link do dobrego shopu w usa plizz jak ktos zna to prosze o podanie zyc szybko ale intensywnie
w drodze po dobra forme.
